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लीवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करे

जैसे की हम सभी जानते है की लिवर हमारे शरीर के पाचनतंत्र के सभी क्रियाओ को नियंत्रित करता है, जिससे की हमारा पाचनतंत्र (daigestive system) सही रहता है । हमें कुछ बातों का ध्यान रखना होगा जिससे की हमारा लिवर स्वस्थ रह सके ।

एक संतुलित आहार खाएं- जैसे अंकुरित अनाज, हरी सब्जियां, दूध, दही, चावल, रोटी, दाल, रस (juice) इत्त्यादि।

नियमित रूप से व्यायाम (Regular Excercise) करें – ताड़ासन, मार्जरासन, भुजंगासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, दंडासन, शवासन, मकरआधुमुख स्वानासन, अर्धपिंचमयूरासन, वृक्षासन इन योगा को रोजाना करे और व्यायाम भी करे ।

विषैले पदार्थों से बचें- हम खाने को कुछ भी लेते है पर हम समझ ही नहीं पाते की हमें क्या खाना चाहिए क्या नहीं कुछ पदार्थ हमारे शरीर के लिए विषैले होते है इसलिए हमें सावधानी पूर्वक खाना चाहिए ।

शराब का उपयोग कम करें- सब जानते है की अधिक शराब के सेवन से हमारा लिवर सड़ने लगता है इसीलिए हमें शराब का उपयोग कम करना चाहिए ।

बिना जानकारी वाले दवाओं के उपयोग से बचें- हम लोग ज्यादातर दवाओं का सेवन करते है, कुछ दवा हम ऐसे ही उपयोग कर लेते है जिसकी हमें जानकारी भी नहीं होती, इसीलिए किसी भी दवाओं को प्रयोग लाने से पहले दवाओं की जांच कर ले फिर प्रयोग करे ।

दूषित सुइयों से बचें- ट्रीटमेंट के दौरान इंजेक्शन (सुई) का यूज़ किया जाता हैं, कभी कभी एक हि इंजेक्शन का इस्तेमाल एक से ज्यादा मरीज में किया जाता है, जब किसी मरीज़ को इंजेक्शन लगाया जाता हैं, तो वह इंजेक्शन (सुई) ब्लड के सम्पर्क में आ कर दूषित(infected) हो जाता है, इन्फेक्टेड इंजेक्शन को अगर किसी दूसरे मरीज लगाया जाता है, तो वह इन्फेक्शन दूसरे मरीज अंदर चला जाता है, जो लिवर के लिए सही नहीं है।


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