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खराब सांस या हैलिटोसिस

खराब सांस (Bad breath or Halitosis)?

  • सांस की बदबू किसी न किसी बिंदु पर सभी को प्रभावित करती है। सांसों की दुर्गंध को हैलिटोसिस या भ्रूण ऑरिस के नाम से भी जाना जाता है। गंध मुंह, दांत, या एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के परिणामस्वरूप आ सकता है। सांसों की बदबू एक अस्थायी समस्या या पुरानी स्थिति हो सकती है। कम से कम 50 प्रतिशत वयस्कों को उनके जीवनकाल में मुंह से दुर्गंध आई है। खराब सांस, जिसे दुर्गंध भी कहा जाता है, यह शर्मनाक हो सकता है और कुछ मामलों में चिंता का कारण भी हो सकता है।

खराब सांस (Bad breath or Halitosis) के कारण?

सबसे बुरी सांस आपके मुंह में शुरू होती है, और कई संभावित कारण हैं। उनमे शामिल है:

  1. खाना। आपके दांतों में और उसके आसपास खाद्य कणों के टूटने से बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं और दुर्गंध पैदा कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि प्याज, लहसुन और मसाले खाने से भी सांसों की दुर्गंध हो सकती है। इन खाद्य पदार्थों को पचाने के बाद, वे आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, आपके फेफड़ों तक ले जाते हैं और आपकी सांस को प्रभावित करते हैं।
  2. तम्बाकू उत्पाद। धूम्रपान अपने स्वयं के अप्रिय मुंह की गंध का कारण बनता है। धूम्रपान करने वालों और मौखिक तम्बाकू उपयोगकर्ताओं को भी गम रोग, सांसों की बदबू का एक अन्य स्रोत होने की अधिक संभावना है।
  3. खराब दंत स्वच्छता। यदि आप रोजाना ब्रश और फ्लॉस नहीं करते हैं, तो भोजन के कण आपके मुंह में रहते हैं, जिससे सांस में बदबू आती है। आपके दांतों पर बैक्टीरिया की एक बेरंग, चिपचिपी फिल्म बनती है। यदि ब्रश नहीं किया जाता है, तो पट्टिका आपके मसूड़ों को परेशान कर सकती है और अंततः आपके दांतों और मसूड़ों (पीरियडोंटाइटिस) के बीच पट्टिका से भरी जेब बनाती है। आपकी जीभ भी बैक्टीरिया पैदा कर सकती है जो गंध पैदा करते हैं। नियमित रूप से साफ नहीं किए जाने वाले या ठीक से फिट नहीं होने वाले गंध गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया और खाद्य कणों को परेशान कर सकते हैं।
  4. शुष्क मुँह। लार आपके मुंह को साफ करने में मदद करती है, ऐसे कण निकालती है जो खराब गंध का कारण बनते हैं। शुष्क मुंह या ज़ेरोस्टोमिया (ज़ीर-ओ-एसटीओई-मी-उह) नामक स्थिति खराब सांस में योगदान कर सकती है क्योंकि लार का उत्पादन कम हो जाता है। नींद के दौरान शुष्क मुंह स्वाभाविक रूप से होता है, जिससे “सुबह की सांस” होती है और यदि आप मुंह खोलकर सोते हैं तो यह बिगड़ जाता है। क्रोनिक ड्राई माउथ आपकी लार ग्रंथियों और कुछ बीमारियों की समस्या के कारण हो सकता है।
  5. दवाएं। कुछ दवाएं अप्रत्यक्ष रूप से मुंह सूखने में योगदान देकर खराब सांस ले सकती हैं। दूसरों को शरीर में उन रसायनों को छोड़ने के लिए तोड़ा जा सकता है जिन्हें आपकी सांस पर ले जाया जा सकता है।
  6. आपके मुंह में संक्रमण। मुंह की सर्जरी के बाद सर्जिकल घाव के कारण खराब सांस हो सकती है, जैसे दांत निकालना, या दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी या मुंह के घाव के परिणामस्वरूप।
  7. अन्य मुंह, नाक और गले की स्थिति। बुरी सांस कभी-कभी छोटे पत्थरों से निकलती है जो टॉन्सिल में बनते हैं और गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से ढंके होते हैं। नाक, साइनस या गले में संक्रमण या पुरानी सूजन, जो पश्चात के ड्रिप में योगदान कर सकती है, खराब सांस का कारण भी बन सकती है।
  8. अन्य कारण। रोग, जैसे कुछ कैंसर, और चयापचय संबंधी विकार जैसी स्थितियां, उनके द्वारा उत्पादित रसायनों के परिणामस्वरूप एक विशिष्ट सांस की गंध पैदा कर सकती हैं। पेट के एसिड (गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, या जीईआरडी) की पुरानी भाटा खराब सांस के साथ जुड़ी हो सकती है।

खराब सांस के प्रकार

  • सुबह की सांस
    ज्यादातर लोग पाते हैं कि जब वे पहली बार उठते हैं तो उनकी सांसें ताजा नहीं होती हैं, और दुर्भाग्य से यह सामान्य है। आपका प्राकृतिक लार आपके मुंह से बैक्टीरिया और बचे हुए खाद्य कणों को बहा देता है और सोते समय आपके मुंह में लार का उत्पादन कम हो जाता है। लार के बिना उन्हें दूर करने के लिए, बैक्टीरिया भोजन के मलबे को तोड़ता है, एक अप्रिय गंध पैदा करता है। रात भर मुंह सामान्य से थोड़ा सा सूख जाने के कारण, सुबह की थोड़ी सांस लेने से बचना मुश्किल है।
  • धूम्रपान करने वाले की सांस
    सभी तंबाकू उत्पाद मुंह में एक अप्रिय गंध का कारण बनते हैं। धूम्रपान मुंह में नमी के स्तर को भी प्रभावित करता है और दांतों और मसूड़ों पर एक बासी फिल्म छोड़ देता है। धूम्रपान करने वाले भी मसूड़ों की बीमारी के लिए अधिक जोखिम में हैं।
  • खाने की बदबू आपके सांसों से आ रही है
    कुछ खाद्य पदार्थ सांसों की बदबू पैदा करने के लिए कुख्यात हैं, लेकिन शायद उस तरीके से नहीं जिस तरह से आप उम्मीद करते हैं। आप सोच सकते हैं कि विशेष रूप से मसालेदार या स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ केवल अवशिष्ट गंध का कारण बनते हैं क्योंकि खाद्य कण आपके मुंह में रहते हैं। जबकि यह खराब सांस का एक आम कारण है, अन्य कारक काम पर हो सकते हैं। एक बार सेवन करने के बाद, प्याज, लहसुन, कुछ सब्जियों, और मसालों जैसे कुछ खाद्य पदार्थों के घटक आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और आपके सांस को प्रभावित करते हुए फेफड़ों तक ले जाते हैं, जैसे आप अंदर और बाहर सांस लेते हैं। उदाहरण के लिए, जैसा कि आप खाते हैं लहसुन भी आपके रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है, जिससे गंध की एक माध्यमिक लहर आपके फेफड़ों में अपना रास्ता बनाती है, जहां यह मुंह के माध्यम से स्वतंत्र रूप से बच सकता है। एक बार अवशोषित होने पर, लहसुन फिर आपके छिद्रों से एक कड़वी गंध का उत्सर्जन करता है।
  • क्या यह क्रोनिक बैड ब्रेथ है?
    पुरानी खराब सांस एक ऐसी स्थिति है जहां एक दुर्गंध ब्रश, फ्लॉसिंग या रिंसिंग की परवाह किए बिना मुंह से निकलती है। आम “सुबह की सांस” ज्यादातर लोगों के साथ उठती है, पुरानी बुरी सांस नहीं है और न ही खराब सांस है जिसे आप मसालेदार भोजन खाने के बाद अनुभव कर सकते हैं।
  • सांस की रिपोर्ट करने वाली लगभग आधी वयस्क के साथ सामान्य खराब सांस बहुत आम है। इनमें से लगभग आधे लोगों ने अपनी बुरी सांस को एक गंभीर या पुरानी समस्या बताया। यदि आप पुरानी खराब सांसों के बारे में चिंतित हैं, तो आपका पहला कदम आपके मूल ब्रशिंग और रिंसिंग तकनीक का पुनर्मूल्यांकन होना चाहिए, क्योंकि मुंह से दुर्गंध की स्थिति से सांसों के अधिकांश मामलों की उत्पत्ति होती है। अपने दांतों की सफाई के अलावा, आपको अपनी जीभ की सफाई पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए – यह वह जगह है जहाँ बैक्टीरिया की एक बड़ी मात्रा रहती है जो आपकी खराब सांस का कारण बन सकती है। जीभ को कुरेदें, फिर ब्रश, फ्लॉस और कुल्ला करें। याद रखें कि अकेले ब्रश करने से आपके मुंह का केवल 25% हिस्सा साफ होता है। माउथवॉश से रिंस करने से आप अपने पूरे मुंह को साफ कर सकते हैं।

खराब सांस के लक्षण

  • स्रोत या अंतर्निहित कारण के आधार पर, सांस की दुर्गंध अलग-अलग होती है। कुछ लोगों को अपनी सांस के बारे में बहुत अधिक चिंता होती है, भले ही उनके मुंह से बहुत कम या कोई गंध न हो, जबकि अन्य में सांस की बदबू होती है और उन्हें इसका पता नहीं होता है। क्योंकि यह आकलन करना मुश्किल है कि आपकी खुद की सांस कैसे बदबू आती है, अपने बुरे सांस के सवालों की पुष्टि के लिए किसी करीबी दोस्त या रिश्तेदार से पूछें

खराब सांस के इलाज

  • सांसों की बदबू को कम करने के लिए, कैविटी से बचने और मसूड़ों की बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करें, लगातार अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करें। खराब सांस के लिए आगे का उपचार भिन्न हो सकता है, कारण पर निर्भर करता है। यदि आपकी सांसों की बदबू अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण मानी जाती है, तो आपके दंत चिकित्सक आपको प्राथमिक देखभाल प्रदाता के पास भेजेंगे।
  • मौखिक स्वास्थ्य से संबंधित कारणों के लिए, आपका दंत चिकित्सक आपके साथ उस स्थिति को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में आपकी मदद करेगा। चिकित्सकीय उपायों में शामिल हो सकते हैं:
  1. मुंह के छिलके और टूथपेस्ट। यदि आपकी सांसों की बदबू आपके दांतों पर बैक्टीरिया (पट्टिका) के निर्माण के कारण होती है, तो आपका दंत चिकित्सक मुंह को कुल्ला करने की सलाह दे सकता है जो बैक्टीरिया को मारता है। आपका दंत चिकित्सक एक टूथपेस्ट की भी सिफारिश कर सकता है जिसमें बैक्टीरिया को मारने के लिए एक जीवाणुरोधी एजेंट होता है जो पट्टिका बिल्डअप का कारण बनता है।
  2. दंत रोग का उपचार। यदि आपको मसूड़ों की बीमारी है, तो आपको गम विशेषज्ञ (पीरियोडॉन्टिस्ट) के पास भेजा जा सकता है। मसूड़ों की बीमारी आपके दांतों से दूर खींच सकती है, जिससे गहरी जेबें निकलती हैं जो गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से भर जाती हैं। कभी-कभी केवल पेशेवर सफाई इन जीवाणुओं को हटा देती है। आपका दंत चिकित्सक भी दोषपूर्ण दांत पुनर्स्थापना की जगह ले सकता है, जो बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल है।

जीवनशैली और घरेलू उपचार

  • खराब सांस को कम करने या रोकने के लिए:
  1. खाना खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें। खाने के बाद उपयोग करने के लिए काम पर एक टूथब्रश रखें। एक फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का उपयोग दिन में कम से कम दो बार करें, खासकर भोजन के बाद। जीवाणुरोधी गुणों के साथ टूथपेस्ट को सांस की दुर्गंध को कम करने के लिए दिखाया गया है।
  2. एक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें। उचित फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच से खाद्य कणों और प्लाक को हटाता है, जिससे सांसों की बदबू को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
  3. अपनी जीभ को ब्रश करें। आपकी जीभ बैक्टीरिया को परेशान करती है, इसलिए सावधानीपूर्वक ब्रश करने से यह गंध को कम कर सकता है। जिन लोगों को बैक्टीरिया के एक महत्वपूर्ण अतिवृद्धि (धूम्रपान या शुष्क मुंह से, उदाहरण के लिए) से एक लेपित जीभ होती है, वे जीभ के खुरचनी का उपयोग करने से लाभ उठा सकते हैं। या एक टूथब्रश का उपयोग करें जिसमें एक अंतर्निहित जीभ क्लीनर है।
  4. स्वच्छ डेन्चर या दंत चिकित्सा उपकरण। यदि आप पुल या डेंचर पहनते हैं, तो इसे दिन में कम से कम एक बार या अपने दंत चिकित्सक द्वारा निर्देशित अनुसार अच्छी तरह से साफ करें। यदि आपके पास डेंटल रिटेनर या माउथ गार्ड है, तो इसे अपने मुंह में डालने से पहले हर बार साफ करें। आपका दंत चिकित्सक सबसे अच्छे सफाई उत्पाद की सिफारिश कर सकता है।
  5. सूखे मुंह से बचें। अपने मुंह को नम रखने के लिए, तंबाकू से बचें और पर्याप्त मात्रा में पानी न पिएं – कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक या अल्कोहल न लें, जिससे मुंह सूख सकता है। लार को उत्तेजित करने के लिए कैंडी (अधिमानतः चीनी रहित) पर गम चबाना या चूसना। पुरानी सूखी मुंह के लिए, आपके दंत चिकित्सक या चिकित्सक एक कृत्रिम लार की तैयारी या एक मौखिक दवा लिख ​​सकते हैं जो लार के प्रवाह को उत्तेजित करता है।
  6. अपने आहार को समायोजित करें। प्याज और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थों से बचें जो खराब सांस का कारण बन सकते हैं। बहुत सारे शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को खाने से सांसों की बदबू भी जुड़ी होती है।
  7. नियमित रूप से एक नया टूथब्रश प्राप्त करें। अपने टूथब्रश को तब बदलें जब यह हर तीन से चार महीनों के बीच भुरभुरा हो जाए, और नरम-दाँतों वाला ब्रश चुनें।
  8. नियमित डेंटल चेकअप शेड्यूल करें। अपने दंत चिकित्सक को नियमित रूप से देखें – आम तौर पर साल में दो बार – अपने दांतों या डेन्चर की जांच और सफाई करवाने के लिए।

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